我们这一代，离”幸福“还有多远？

青鹿书评

每期，我们都会分享一本书，与关注教育的你一起，共享阅读的乐趣。同时，十分欢迎你的来稿，一起发现更多好书。本期为你带来的是《幸福的方法》。

书籍简介：

泰勒·本-沙哈尔，哈佛大学的教授，同时拥有心理学硕士、哲学和组织行为学博士学位，他所开设的“积极心理学”和“领袖心理学”，被哈佛学生们推选为最受欢迎率排名第一和第三的课程。成千上万的哈佛学生通过作者的课程，找到了快乐、幸福和持久的满足感。

本书目前已被翻译成16种文字在全球近20个国家和地区出版发行，给饱受忧郁和心灵困惑折磨的人们带来福祉，使他们轻松获得了追求幸福和持久满足感的方法。

关于幸福

本文共2289字，阅读需约5分钟

处于当今社会快速发展，物质极大丰富的世界中，越来越多的人却感到不幸福。

看看我们身边的人：退休无所事事的老人、疲惫不堪的中年人、承受各种焦虑的年轻人、迷茫的孩子们。互联网上“月薪3万的人比你还努力”“”月薪3万如何撑起孩子的一个暑假“的文章戳痛了我们的内心，浮躁和焦虑笼罩着我们的生活，“不幸福”已经成为当今的社会都市病。我们不想说，但我们不得不承认，我们都想找到治好“不幸福”的药。

在这本书中，作者难能可贵的列举了大量的关于“幸福”研究的结论，他想通过这本书告诉我们，其实，幸福，是可以通过学习和练习获得的。

什么是幸福？

作者将人划分为四种类型，形象地用四种汉堡来表示。

• 一种是口味诱人，但是没有营养的垃圾食品。他称这类不关心未来，只享受当前的人为“享乐主义者”。

• 第二种是口味很差，但很有营养的食品。他称这类现在吃苦，将来享福的人为“忙碌奔波型”。第

• 三种是既不好吃，又没有营养的食品，即不开心又无所谓的“虚无主义者”。

• 最后一种有营养又比较好吃的食物，表示的是“幸福型”人，也就是既享受当前，又对未来有益的人和行为模式。

想想我们当前的教育，很多孩子过着忙碌奔波痛苦的生活。我们做了很多努力，我也常常对孩子们说，这是黄金一般的校园生活，将来再也没有这样的机会，与这么多同龄人朝夕相处，为了同样的目标努力奋斗的日子。

可是太大的压力与潜移默化的教育，让学生们从刚进校园就满脑子的“不吃苦中苦，难为人上人”的观念。多么希望能够通过更多的辅导让孩子们过上既享受现在，又对未来有益的日子啊。

回过头再看看我们自己。初入社会的我们，有的带着梦想去了北上广，有的留在家乡艰苦创业，哪个不是怀着热情想要通过自己的努力赚钱，开始我们壮志满满，然而越来越多的压力与期待，总是想着再多做些，多积累些经验，苦一点，不怕。

终于，在某一天，它变成了忙碌奔波的苦痛，变成了“谁不是一边害怕猝死，又一边熬夜呢”。这样的日子将幸福消磨殆尽。

但是我们却忘了，原本享受着奋斗的我们是幸福的。只是过程中，我们受到外界因素的影响，开始变得焦虑，我们不断修改着自己的目标，于是发现这个目标并不如所想那么容易，慢慢地一切都变得痛苦，于是我们就突然变成不幸福了。

作者告诉我们，幸福是一个喜悦的体验过程，贯穿整个前后。当你设定一个目标，你在奋斗的时候感觉快乐，你实现目标的时候也感觉快乐。那我们为什么不能让自己的步子慢一慢呢？

“每个人都可以更幸福”，这是作者给出的强大暗示。

他告诉人们，我们每天有很多细小的幸福，我们要感受它，时常的感激别人。

给自己能够看得到的小目标，享受当前的状态，也需要享受实现小目标的幸福，而不是活在焦虑和不满足之中。这样我们就能将幸福变成一种习惯，从而更加幸福。

如何才能幸福？

作者认为当我们做有意义，并能令自己快乐的事情，最好能够有助人成分，就会感受到强大的幸福。当我们有目标并且做能让自己感到幸福的工作时，会得到至高的幸福。

很多研究者认为人的幸福是有一定的稳定性的，也就是说，每个人有自己比较稳定的幸福感，就算遇到一些开心事，很快也会回到稳定的线上。

但作者却不这样认为，他认为幸福是可以练习，并成为习惯的，每个人都可以比现在更幸福。不妨想一想，为什么有的人没有遇到什么大风浪，却总是不开心。有的人一生风风雨雨，却总是笑对人生？

作者相信，改变自己的习惯，能够慢慢锻炼出自己的“幸福感”，所以，作者书中又介绍了一些可以练习幸福的小窍门。

一是记录。记录每一天你开心的事情，你需要感激的事情，你被肯定的事情。要把自己的感觉当作是一个存储器，书中指出“在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入，当正面情绪当大于负面情绪时，我们在幸福这一“财富”上就盈利了。”

二是简化生活。忙碌的时间安排总是让人容易产生焦虑的感觉。给自己充裕的时间，让自己能与内心对话。可以做一个时间表，看看自己在哪些时间支出占的比重比较多，哪些是可以缩减的。我们不妨给自己的生活做一下减法，我们要重新考虑，那些占据时间多的、容易使自己陷入焦虑的事情，我们是否值得付出那么高的成本？

三是去获取爱。没有爱，人生是不完满的。要获取爱，就要经营好自己的“核心价值”，即你觉得你能吸引人的地方。排除财富、地位等等因素，你最核心的价值可以是善良、友好、幽默、自信、勇敢等等因素，要知道自己的核心价值，用心经营好，在生活中表现好。

四是冥想。书中建议每天可以抽出5分钟到20分钟去进行冥想。书中认为，冥想对于改造一个人的效果极其明显，跟随书中的步骤，把冥想坚持下来，可以获得难以置信的效果。

总的来说，作者在书中通过“快乐学习”“开心工作”“幸福婚姻”这几个框架，描述了人们的主要问题与生活，提出寻找幸福的方法就是调整自己的心态，享受过程与当前，找到自己爱的事情，让自己更加适应。

如果还没有明确的答案怎么办？那就像乔布斯说的那样，继续找，不要停，直到找到为止。找到心中所爱，就能发现幸福所在。

我在走向幸福

很多人看完了书，还是觉得幸福，是件不容易的事。

《幸福的方法》这本书给那些寻找幸福的人加了点油，让我们试着跑着去，遇见期待的幸福。我相信幸福这件事，就如相信幸福是可以锻炼并寻找的，我们应该相信自己有能力让自己更幸福。

幸福，就在那条路上，微笑着，张开双臂准备给你一个大大的拥抱。然后说，你可算是来了。

现在我正在这条路上，并勇敢走过去。

- END -

文 | 胖丁可儿（豆瓣）

编辑 | 青小鹿  图 | 网络

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